Crash dieet of cash dieet?

Ben je van plan om een crash dieet te gaan volgen om aan je beach body te werken?☀️ Of ben je drastisch begonnen met crash diëten na de berichten over een verhoogd risico op het corona virus bij overgewicht?🦠
Begin alsjeblieft niet aan een crash dieet lieve mensen. Naast het feit dat je lichaam niet voldoende voedingsstoffen binnen krijgt ga je ook je eigen spiermassa afbreken en krijg je nadien het gevreesde jojo effect

Wat is een crash dieet?🥒

Een crash dieet is een dieet waarbij je een periode zeer weinig kilocalorieën eet, vaak minder dan 1000 of zelfs minder dan 500 kcal.
Om af te vallen moet je minder energie (kilocalorieën) eten dan je verbruikt. Als je lichaam te weinig energie binnenkrijgt gaat je lichaam eigen reserves afbreken. De eerste stap hierbij is het verbruiken van glycogeen. Glycogeen zijn suikers en koolhydraten die opgeslagen zijn in de spieren en de lever voor energie. Hierbij komt veel vocht vrij, dat is ook de reden dat je de eerste kilo’s snel kwijt bent als je begint met afvallen.💦 Wanneer de glycogeen voorraden verbruikt zijn schakelt het lichaam over op een andere energiebron. Als je op de juiste manier afvalt is de tweede stap de vetmassa verbranden voor energie. Bij crash diëten eet je veel te weinig energie en staat je lichaam als het ware in survival modus🐅, je lichaam wilt sneller energie vrijmaken en gaat naast de vetmassa ook de spiermassa afbreken. Spieren bestaan voor een groot deel uit vocht, dit is de reden dat je bij crash diëten zo snel afvalt, dit is geen vetverlies, maar vochtverlies. 💦 Je spieren wil je zo veel mogelijk behouden want, hoe meer spiermassa je hebt hoe meer kilocalorieën je verbrand, ook als je de hele dag niets doet!💪 Daarnaast raak je op deze manier nog steeds je vetmassa niet kwijt.

Hoe moet het dan wel?✅

Dieten heeft geen zin als je nadien weer gaat eten zoals je voorheen at. Wat wel werkt is op de lange termijn is je levensstijl/ eetpatroon aanpassen. Door middel van een gezond eetpatroon in combinatie met voldoende lichaamsbeweging 🚶‍♀️val je vaak vanzelf al af. En binnen een gezonde levensstijl is best ruimte voor af en toe iets lekkers.
Balance is the key!

#schepopdietetiek #afvallen #weightloss #corona #gezondeten #crashdiet #gezondafvallen #food #fit #gezondheid #healthylifestyle #gezondelevensstijl #lifestyle #eten #kortenhoef #dietist #summerbody #fitness #balance #balanceisthekey