Wat is een calorie?

Calorieën zijn een eenheid voor de hoeveelheid energie in voedsel. Je lichaam heeft energie nodig voor lichaamsprocessen. Dit zijn processen die altijd door gaan ook wanneer je niets doet of slaapt denk aan het laten kloppen van je hart, het op pijl houden van je lichaamstemperatuur en het verteren van voedsel. Daarnaast heeft je lichaam energie nodig voor lichaamsbeweging. Hoeveel calorieën je nodig hebt hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, geslacht en hoeveelheid lichaamsbeweging🏃🏼‍♀️. Vrouwen hebben gemiddeld ongeveer 2000 kilo calorieën nodig en mannen 2500. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De energie in ons voedsel wordt geleverd door eiwitten, koolhydraten, vetten, alcohol en vezels. Deze voedingsstoffen hebben niet allemaal dezelfde energetische waarde:
1 gram eiwit levert 4 kcal 🍳
1 gram koolhydraten levert 4 kcal 🍌
1 gram vet levert 9 kcal 🧀
1 gram alcohol levert 7 kcal 🍸
1 gram vezel levert 2 kcal 🍞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Van te veel calorieën kom je aan. Het maakt niet uit of die calorieën uit vet, eiwit, of koolhydraten komen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍔Kun je alleen junkfood eten als je onder de 2000/2500 calorieën per dag blijft? Dit is niet verstandig, omdat de calorieën in junk food weinig tot geen nuttige voedingsstoffen bevatten dat bijdraagt aan een goede gezondheid en fitheid.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wil je weten hoeveel kilocalorieën je nodig hebt of hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten je het best kunt eten? Daar kan ik je bij helpen! Maak een afspraak via mijn website of stuur een berichtje. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#schepopdietetiek #afvallen #weightloss #calorie #gezondeten #crashdiet #gezondafvallen #food #fit #gezondheid #healthylifestyle #gezondelevensstijl #lifestyle #eten #kortenhoef #dietist #summerbody #fitness #balance #balanceisthekey